Tabata Timer
Interval Timer
ਭਰੋਸੇਯੋਗ
5.1+
PEGI-3Tabata Timer: Interval Timer ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਟਬਾਟਾ ਟਾਈਮਰ: HIIT ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT ਟਾਈਮਰ) ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਅੰਤਰਾਲ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਇੰਟਰਫੇਸ ਮਿਲੇਗਾ। ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ! 😉
ਇਹ Tabata ਟਾਈਮਰ: HIIT ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ:
🕐 ਬਹੁਤ ਅਨੁਭਵੀ ਇੰਟਰਫੇਸ।
ਇਸ HIIT ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਲਾਸਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਬਾਟਾ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
🕑 ਵੱਡੇ ਅੰਕ!
🕒 ਚਮਕਦਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੰਗ।
🕓 ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਟਾਈਮਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
🕔 ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਐਨੀਮੇਟਡ ਚਿੱਤਰਾਂ ਸਮੇਤ)।
🕕 ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਤਰਾਲ ਕਸਰਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
🕖 ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਚੱਲ ਸਕਣ।
🕗 ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੂਚਨਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਲੌਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਐਪ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ (ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਅਰ, ਕਸਰਤ ਐਪ, ਆਦਿ)।
🕘 ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ। 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ!
ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਅੰਤਰਾਲ ਕਿਸਮ ਲਈ, ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਲਈ, ਆਖਰੀ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੇਂ, ਹਰ N ਸਕਿੰਟ, ਆਦਿ ਲਈ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
🕙 ਆਪਣੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
🕚 ਟੈਕਸਟ-ਟੂ-ਸਪੀਚ ਨਾਲ ਵੌਇਸ ਸਹਾਇਕ।
🕛 ਸੰਗੀਤ।
🕐 ਟਾਈਮਰ ਧੁਨੀਆਂ (ਡੱਕਿੰਗ) ਵਜਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ।
🕑 ਮੈਟਰੋਨੋਮ (1–300 ਬੀਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ)।
🕒 ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਟੈਂਪੋ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
🕓 ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ।
🕔 ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
🕕 ਕਿਸਮ, ਮਨਪਸੰਦ, ਰੰਗ, ਟੈਕਸਟ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ।
🕖 ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
🕗 ਦੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਾਰਮੈਟ: ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਘੰਟੇ, ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਸਕਿੰਟ।
🕘 ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਂਚਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ।
🕙 ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਮਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਬਟਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ 25 ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
🕚 ਪਹਿਣਨ ਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ (Wear OS ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ) ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਜ਼ਨ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਸਰਤ, 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਡਬਲਯੂ.ਓ.ਡੀ., ਟੀ.ਆਰ.ਐਕਸ., ਐਸ.ਆਈ.ਟੀ., ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਸਪਿਨਿੰਗ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ, ਟੈਬਾਟਾ, ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਸਰਕਟ ਵਰਕਆਉਟ ਸਿਖਲਾਈ, ਇੱਕ ਕਰਾਸਫਿਟ ਟਾਈਮਰ AMRAP, EMOM, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਸ ਜਿਮ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਟਾਈਮਰ ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ, ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਸਿਟ-ਅੱਪ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੌੜ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਪਲੈਂਕ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ), ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਹੈ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਰਕਆਊਟ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ SIT ਟਾਈਮਰ ਵਜੋਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (SIT ਸਿਖਲਾਈ) ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ SIT ਵਰਕਆਉਟ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਰਕਟ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਟਾਈਮਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ HIIT ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗਰੋਥ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, 450% ਤੱਕ ਵਧਿਆ। HIIT ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਰੋਬਿਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਬਾਟਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
Tabata Timer: Interval Timer - ਵਰਜਨ 5.2.5
(09-04-2025)
Tabata Timer: Interval Timer - ਏਪੀਕੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਏਪੀਕੇ ਵਰਜਨ: 5.2.5ਪੈਕੇਜ: com.evgeniysharafan.tabatatimerTabata Timer: Interval Timer ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ
ਹੋਰ ਵਰਜਨ
4.34
ਇੱਕੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਾਲਿਆਂ ਐਪਾਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ...
